SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozpocząłem tydzień temu dietę (zrzut poniżej) prosiłbym o uwagi. Stosowana obecnie suplementacja: białko SFD, kreatyna, VPX - Redline Ultra Hardcore + spalacz SFD (obecnie tylko jedna tabletka tego i tego dziennie), Omega 3. Wysiłek chód 3 razy dziennie 45 minut codziennie ;) Ps. nie jestem fanem mięsa i jajek, stąd braki w diecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2015-09-21 21:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na WINO , please help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam ogromna prosbe. Mianowicie chodzi o diete, ale do winstrolu. Mam 183cm i 90kg. Chcialbym zrzucic troche tluszczu z brzucha, nie tracac przy tym miecha... Nie wiem czy taka bedzie odpowiednia, ale chodzi mi o diete w ktorej jest duzo bialka , nieco mniej wegli i tluszczu jak najmniej. Moze juz ktos gdzies tu napisal taka diete, wiec jesli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2004-05-07 16:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE-sprawdz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 15 lat 165cm wzrostu waga 52kg. dieta w skrucie bez gramów itp. 1posiłek: -płatki owsiane -łyżka miodu -garść rodzynek -2 tab.tranu 2posiłek: -chleb pełonoziarnisty -szynka -ser żółty -banan -pózniej obiad w szkole 3posiłek -obiad to co w domu 4posiłek: -2 drożdżówki z jogurtem lub ryż 5 posiłek -3 jajka lub konserwa rybna albo tuńczy to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2006-10-21 21:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Narazie jest to tylko spis posiłków. Nie dawałem gramatury poniewaz nie wiem czy sa dobrze dobrane. Moze dam cos o sobie. wiek-16 lat wzrost-184cm waga- 80kg (+-2kg) %BF-20 Cel-2 miesiące dojsc do 14%BF albo mniej I 8.00 - 9.00 3 Jajka 2 kromki chleba II 11.00 - 12.00 2 kromki chleba szynka/ser/ III 15.00 - 16.00 Ryż Pierś z kurczaka warzywa IV [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2007-06-16 14:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, Jako główny cel zakładam sobie przyrost masy,proszę o ocenę dietki. Z góry wielkie dzięki za pomoc :-) Masa ciała (kg): 78 Wzrost (cm):186 Wiek:20 Aktywność fizyczna:duża aktywność Współczynnik BMR 1934.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3337.2 Węglowodany 55% 1835.46kcal = 458.87gram Białko 15%% 500.58kcal = 125.15gram Tluszcz 30% 1001.16kcal = [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2013-01-30 18:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym usłyszeć waszych porad, wskazówek co do diety ułożonej przeze mnie. Jest to moja pierwsza styczność z dietą i nie do końca wiem czy dane produkty / ilości itp. są w miarę okej. Za wszelkie uwagi z góry dziękuję! Wiek: 18 Wzrost: 188 Staż: 1,5 roku Trening: 3/4x w tyg Suple: Kreatyna, bcaa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2016-10-02 14:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase[POPRAWIONA] do oceny :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosilbym o poprawienie diety jak jest cos zle ! z gory dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/493cd1e476584c0ea05c78da6c2ef9d7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1be44bd0b18c4e69baad7635255dec1e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59051ea1ff1348748c09208e26eda882.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751dffe5cf174f318ea0feb8c96eb259.JPG Zmieniony przez - czekoladyn w dniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2012-06-13 23:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, lat 19 wzrost 187 waga 71kg.Cel prosty - przybranie na masie. Poniżej wklejam dietę Do twarogu na noc około 20g oliwy co podbije troszke tłuszcze i kalorie do ponad 3tysięcy.Nie wklejalem jej bo liczą ją tam jako 100g.Liczę na wasze poprawki pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8bf7b79f5154700af69c226705746fb.jpg wyprzedzając pytania:przerwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2013-09-04 01:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia 171/71 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 410.58gram Białko 15%% 447.91kcal = 111.98gram Tluszcz 30% 895.81kcal = 99.53gram Z tego co mi się wydaje jestem raczej endo więc nie dawałem dużej nadwyżki kalorycznej... odałem ok. 200 kcal sprawdze co bedzie po 2 tygodniach.. o to moja dieta, prosze o poprawki i z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8ed8e32c2aa4265a2f278aa1b2c0020.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2014-02-16 21:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase w treningu FBW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam Prośbe pomózcie mi ułozyc diete przystosowana w miare do mnie moj wzorst to 178cm waga 75kg bic 38 przedramko 32 wymiary nie sa zbytnio potrzebne chodze do szkoły i tam nie moge normlanie spozywac normlanych posiłkow gdyz przery sa zbyt krotkie :( i produkty jakie podacie zeby były (w miare rozsadku i łatwe w przygotwaniu wspomne ze mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-04-01 15:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [69kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli mam typ budowy ektomorfika i jestem na masie to jaki rozkład makro polecacie bo na różnych stronach pisze że powinno być 30% z białka 20% z tłuszczy i 50% z węgli , nie będzie to za dużo białka bo to tyle samo co na redukcji ważę 68.5 kg wyjdzie to ponad 180 g białka jeśli miałbym patrzeć na procenty które pokazuje mi w aplikacji fitatu

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2022-10-21 20:24:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase, Proszę o pomoc .!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam 177 cm wzrostu, oraz ważę 68 kg. Moim celem jest przybranie na masie. Mam pytanie, a właściwie to prośbę do was, czy mógłby mi ktoś ułożyć taką dietę, lub chociaż pomóc mi w jej ułożeniu. To nie wynika z lenistwa, tylko po prostu nie znam się na tym. Tylko są pewne uwagi, uczęszczam do szkoły i zależy mi na tym aby w czasie lekcji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2012-04-23 18:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***Dieta na mase***

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 21 lat wzrost 1,76 waga 65Kg dwa tyg.temu zacząłem chodzić na siłownie(Mam już Gainera,Kreatyne i odrzywke białkową), wiem że podstawom sukcesu jest dobra dieta,w moim przypadku musi być to dieta na mase bo z tego co widzicie chuchro ze mnie. Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś z was przedstawi mi plan odrzywiania sie adekwatny do mojej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2007-01-05 23:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, 183cm wzrostu i waże 65kg. 8:30 -białko(szejk) -płatki owsiane -2 jajka(same białka) -jabłko 11:30 -twaróg z bananem -warzywo -łyżka oliwy z oliwek 14:00 obiad -Pierś z kurczaka z 200gr -ziemniaki -sałata zielona TRENING -białko (szejk) 17:00 -ryż z tuńczykiem (taka mieszanka) -warzywo 20:00 -jajecznica/omlet z ok. 4 jaj [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2011-06-19 15:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o sprawdzenie diety czy wszystko jest ok Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 20 msc z duzymi przerwami Zapotrzebowanie kcal: 3300.99 Posiłek nr 5- potreningowy (zaraz po treningu banan, jakas 1h pozniej reszta) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2013-10-08 21:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na bombce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, prosze o porade w temacie kalorycznosci podczas cyklu (1-8prop solo 100mg eod). Jest to moj pierwszy cykl i zastanawiam sie jak i o ile zwiekszyc kalorycznosc. Wzrost 183 waga 84 typ budowy raczej endo poniewaz zawsze lapie troszeczke fatu na brzuchu mimo dobrze dopietej diety. Na codzien stosuje diete 3500kcal B:2,1 T:1 W:6. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2014-02-02 17:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Jestem początkujący, mam 20 lat 178cm wzrostu i 67kg wagi BF w okolicach 20. Ułożyłem sobie wstępnie dietę i chciałbym, żebyście ją ocenili. Pracuje na dwie zmiany, przesyłam dietę na zmianę popołudniową, oceńcie czy się nadaje i na podstawie tego ułożę na zmianę pierwszą ;-) Trening godz. 8.30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2018-06-24 19:46:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta "na wyczucie"??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jadłem według diety rozpisanej co do 1 grama przez jakiś miesiąć i myśle czy czasem nie lepiej było by jeść w podobnych proporcjach btw,zachowując to że kiedy ma być więcej węgli to więcej węgli kiedy ma być białko w posiłku to też białko jeść z tym że odmierzać na wtyczucie , przykładowo jestem troche bardziej głody po treningu zamiast 100g rużu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2006-03-20 15:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiadomo trzeba troche przytyc stosunek bialek,weglowodanow i tluszczy jest OK Posilek 1 mleko + musli chleb pelnoziarnisty ser edamski Posilek 2 2 bulki 2 plastry szynki pomidor Posilek 3 zupa ryz brazowy banan sok Posilek 4 chleb 3 jaja cale kefir Posilek 5 oliwa z oliwek piers z kurczaka twarog Zmieniony przez - Gość123 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2008-01-21 21:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moje pytanie brzmi jak podwyższyć ilość kalorii w mojej diecie? Oczywiście zastosuje się do wskazówek. Moja waga to 60kg, wzrost 180cm, 3x w tygodniu siłownia, zapotrzebowanie 2900kcal w tym 109g białka, 400g węglowodanów, 97g tłuszczy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f97e6e8642684c30b4d2181361ba8764.png

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2015-02-07 13:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)